A hét mottója

"Akár azt gondolod, hogy képes vagy valamire, akár azt, hogy nem, mindenképpen igazad van."

Edzésnapló

Gabsy online edzésnaplója (regisztráció szükséges)

Friss kommentek

  • laciii79: Én is ezen a hétvégén poroltam le a bringám, és készítettem fel a sz... (2011.03.20. 16:17) Tavaszi ébredés
  • Vasapu: Aztán kényszer nélkül futsz egy szép félmaratont. Drukkolok. (2011.01.17. 11:07) Lassú évkezdés
  • gabsy: @Virgo14: Fogjuk rá, hogy cél. Csak időközben át kell gondolnom a fe... (2010.12.12. 08:47) 4+2+2+0.8
  • Virgo14: Most nézem oldalt a félmaratont jövő szeptemberben. Akkor ez most a ... (2010.11.13. 15:09) 4+2+2+0.8
  • Virgo14: Tőlem aztán nem kell elnézést kérni! Aki elsunnyogta a dolgokat az é... (2010.11.13. 15:07) Lustaság - fél egészség
  • Utolsó 20

Címkék

achilles (3) alvás (11) aszfalt (2) autóvezetés (1) betegség (7) bombariadó (1) bringa (27) cipő (25) cuba (1) edzésterv (4) ellipszis (12) erősítés (7) eső (1) fájdalom (4) fejlődés (8) fekvőtámasz (1) félmaraton (2) felmérő (2) felülés (1) film (1) flat (23) fotó (4) fotózás (2) futás (71) futótechnika (7) görgőzés (1) hideg (6) ironman (5) kapitalizmus (1) karácsony (2) kezdő (5) klub (3) kocogás (10) koncert (3) leigazolás (1) marathon (6) maraton (3) maratonka (1) minimaraton (5) munka (4) nevezés (9) Nike (2) nyár (4) nyújtás (26) pihenés (14) pulzus (54) résztáv (3) ruházat (6) salsa (3) séta (1) spd (2) squash (1) suli (11) szakdoli (2) szilveszter (2) tánc (3) táplálkozás (5) tavasz (6) tél (5) tempó (23) tenisz (2) terep (2) testsúly (15) teszt (1) triatlon (2) túra (1) ünnep (6) úszás (9) vádli (4) vásár (1) verseny (33) vitamin (7) vizsga (6) zene (2) ...Címkefelhő...

Látogatók (2010.02.22-től))

Maraton-i próba

Az "utálok futni" gondolattól, hogyan jutottam el addig, hogy megcélozzak egy marathon felkészülést...fel is készüljek....és végig is fussam (min.) egyszer azt a 42,2 km-t...

Aktuális cél

Maraton-i cél

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Utolsó hét

2014.01.27. 22:38 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: klub fejlődés futás edzésterv pulzus tempó kocogás Nike

A 4 hetes edzésterv utolsó hetéhez érkeztem. Már az első hét után éreztem, hogy ez nagyon bejön. Bár kicsit a ez a "kezdő" szint az én edzettségemnek sok volt. Így könnyített gyakorlatokkal, de a futást tisztességesen a saját tempóban (ügyelve, hogy az intenzíven rég nem…

3 év után

2014.01.11. 23:35 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: klub futás vitamin pulzus nyújtás tempó Nike

Jó sok idő eltelt az utolsó bejelentkezés óta. Sok minden történt, jó is, rossz is. Punnyadás is volt ezerrel. Meg is lett az eredménye. Plusz kilók és rossz közérzet. Kezdett fájni a derekam is a sok üléstől, a túlórázásoktól pedig kimerültnek éreztem magam és semmihez sem…

Kellemes kocogás

2010.10.24. 23:26 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: alvás futás cipő flat pulzus nyújtás

A mai rohangálós nap után az ebéd teljesen elnyomott. Be is aludtam pár órácskára. Utána azért csak elmentünk a párommal futni egyet. Már ránk sötétedett, de a majdnem 14 fok egész kellemes szórakozást ígért.Ma kicsit jobban is ment, mint tegnap.…

Lustaság - fél egészség

2010.10.23. 14:52 | gabsy | 1 komment

Címkék: verseny betegség futás hideg cipő pihenés flat pulzus tempó

Igaz a mondás. Az elmúlt hetek tunyasága miatt tényleg csak a fél egészség maradt. Nagyon elhagytam magam és képtelen voltam kimozdulni sportolni vmit (még a Coca-Cola Női Futógálát is elkummantottam - innen is elnézést kérek Sonytól, hogy nem tartottam be az ígéretemet). 3 hét…

25. SPAR Minimaraton: A fagyi visszanyalt...

2010.10.01. 20:01 | gabsy | 4 komment

Címkék: verseny fájdalom eső futás cipő pihenés ruházat flat pulzus tempó minimaraton

Vasárnap reggel....eső...dilemma...mi a fenébe menjünk, hogy ne ázzunk szét, ne fázzunk meg, de túl se legyünk öltözve. Még az is megfordult a fejünkben a párommal, hogy egyáltalán elmenjünk-e a versenyre...Azért győzött a "józan ész" és elindultunk.:) Esőben még…

Rövid nyögve-nyelős

2010.09.05. 23:45 | gabsy | 1 komment

Címkék: verseny futás cipő flat nevezés pulzus tempó

A délutáni futás nem egészen úgy sikerült, ahogy szerettem volna. De pár órával később mégis elégedett voltam, mert ha nem is egyben, de lefutottam legalább a versenytáv felét. A tempóra pedig igazán nem panaszkodhatok.:)Verőfényes napsütés volt elég erős széllel. Nagyon…

Bringa és futás

2010.08.30. 10:07 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: bringa futás cipő flat pulzus spd

A szombati futás után teljesen beindultam, mert másnapra meg sem éreztem a 7 km-t. Így vasárnapra ismét egy kombi edzés volt a terv. Ehhez le kellett cserélni a monti pedálját, hogy végre az SPD cipőt is kipróbálhassam. Hát ez nem volt egyszerű művelet, házilag nem is sikerült,…

Minimaraton főbpróba

2010.08.28. 23:35 | gabsy | 7 komment

Címkék: futás cipő ruházat flat pulzus nyújtás spd minimaraton

Végre kipróbáltam a kicserélt Timex órámat. Bár az elején majdnem frászt kaptam, mert nem fogta a pulzus-pánt jelét. Aztán a párom kicsit megigazította az elem csatlakozó pöckeit, így már normálisan érintkezett.Hja, ma még voltunk egy körre az Aldiban is, mert nagyon olcsón…

Tekerés

2010.08.22. 16:03 | gabsy | 4 komment

Címkék: bringa pulzus

Jól kipihentem magam és egy kis ebédet raktam a bendőmbe. Aztán 1-2 óra múlva kaptam a jó öreg montit és semmi sem tarthatott vissza attól, hogy ma is menjek vele egy kört.A tegnapi mókának nyomát sem éreztem. Se izomláz, se fáradás. Egész könnyen ment a tekerés is és jó…

Kombinált edzés

2010.08.21. 22:05 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: bringa futás pulzus

Ma azt terveztem, hogy megpróbálkozok a korábban emlegetett mini-triatlon távval: 1,5 km úszás - 30 km bringa - 5 km futás.Szépen össze is készítettem mindent otthon (úszó cucc, bringás ruhák, ital, energiaszelet, futó cucc, stb.), hogy a váltás aránylag gördülékeny legyen. Az…

Laza bringa + lépcsőzés

2010.07.13. 11:21 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: nyár bringa pulzus

Tegnap estefelé kaptam a bringát és kimentem a kellemesebb nyári estébe a nagy kánikula után. Nem tekertem sokat (kb. 1 óra), de az éppen eléggé frissítő volt ahhoz, hogy a kezdődő fejfájásom elmúljon.Aztán 1-2 órát lépcsőztem, amivel jól feltornáztam a pulzusomat és…

Esőfutam

2010.07.06. 23:03 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: futás cipő flat testsúly pulzus

Futottam 4 kilit...az eső elől...bár kissé hülyén hangzik, mivel a salakpályán mentem és a körözésben nehéz elmenekülni az égi áldás elől.:)Amikor elindultam már kezdett csepegni, de ezt direkt jónak tartottam, legalább lesz, ami hűtsön menet közben. Aztán rákapcsolt és…

Balatoni nyár

2010.07.05. 20:13 | gabsy | 3 komment

Címkék: nyár bringa pihenés pulzus

A vizsga után becsatlakoztam hétvégére a BEAC-os edzőtáborba. No nem terveztem komoly edzéseket, inkább csak végre egy kis nyaralásfélét. Azért felkészültem futásra és bringázásra is. Végülis sikerült sok mindent belerakni ebbe a két napba, még ha edzést nem is csináltam…

Cuki futás

2010.06.25. 23:32 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: futás cipő flat pulzus nyújtás

A sorrend a lényeges.:)Ma estefelé nekiindultam, hogy a tegnapi ígéretet beváltva lefussam azt a pár kilit. Mire épp kiértem a pályára, jött egy hívásom, hogy van-e kedvem a társasház melleti cukiban fagyizni egyet.:)Hát volt. Rögtön vissza is fordultam. De hogy azért legyen benne…

Fuss, Forest, fuss!

2010.06.21. 21:46 | gabsy | 1 komment

Címkék: zene futás cipő flat testsúly pulzus

Az utóbbi időszak frusztrációját igyekeztem egy keményebb edzéssel feloldani. Hát durván kihajtottam magam (az eddig kihagyásokhoz képest). Mentem, mint akit kergetnek... Időközben előjött ez a "Forrest Gump"-érzés is: menni...menni kell...ha már elfutottam eddig, akkor…

Kellemesebb folytatás

2010.06.14. 21:52 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: futás cipő flat testsúly pulzus nyújtás

Kevés volt a tegnapi km és mivel tudtam, hogy ma már nem lesz olyan aszfalt-olvasztó forróság,mint tegnap, így mindenképpen menni akartam pár kört.Már munkából hazafelé jövet is éreztem azt a kellemes szelet, ami tökéletes volt a lehűlt levegő mellé. Alig vártam, hogy…

Tikkasztó

2010.06.13. 16:54 | gabsy | 2 komment

Címkék: futás cipő flat testsúly pulzus

hőség van. Aki most ment az orfűi középtávú triatlon versenyre, hát...34 fokban...nem embernek való. Minden elismerésem nekik! Azért ma én is belekóstoltam ebbe a kánikulába. Reggel korán akartam elmenni futni, de annyira nem brítam felkelni (még a 4 napos szúnyogcsípéseim…

Mélypont

2010.05.29. 12:53 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: verseny suli vizsga futás cipő flat pulzus

Az egy hétig húzódó betegség, a vizsgára készülés, a kevés alvás, egyéb nehézségek...elég nagy visszaesést okozott az elmúlt hetekben a sport-teljesítményemben.Tegnap igyekeztem egy nagyot aludni, hogy bepótoljam a lemaradást. Hát félig-meddig sikerült is. De sajnos nagyon…

Éjszakai futás

2010.05.10. 23:12 | gabsy | 2 komment

Címkék: futás cipő flat pulzus nyújtás tempó achilles

A szombati 65 km bringát meg sem éreztem.:) Másnap mindenki azt kérdezgette tőlem, hogy van-e izomlázam. Én erre csak azt feleltem, hogy annyira nincs, hogy nem is vagyok benne biztos, hogy tényleg letekertem-e azt a távot.:) Magam is meglepődtem, hogy meg se kottyant ez a hosszú…

3. Intersport Tour de Tisza-tó, 65km

2010.05.09. 13:57 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: verseny táplálkozás bringa ruházat pulzus tempó

Klassz kis verseny és gyönyörű táj. Mindenkinek csak ajánlani tudom, akár csak túrázni egyet. Az előrejelzéseket figyelgettem már napokkal a verseny előtt és kicsit aggódtam, hogy mi lesz, ha esni fog. Azért mégiscsak 65 km-t kell letekerni és ha még a levegő is lehül, akkor az…

Gyorsabb tempó gyakorlása

2010.05.06. 22:28 | gabsy | 1 komment

Címkék: verseny résztáv fejlődés bringa futás cipő flat pulzus nyújtás tempó futótechnika

Hihetetlen mennyire hasznos a futástípusok váltogatása a heti edzésben. Nekem eddig csak fejlődést hozott. Nincs sérülés, húzódás. Az izmaimban másnap már csak enyhe izomlázat érzek.Teljesen elmúltak a hónapokkal ezelőtti térdfájdalmak is amióta az új futótechnikával…

Terepezés - Bókay kert

2010.05.04. 22:29 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: futás cipő flat pulzus nyújtás terep

Tegnap pihenőnap volt a vasárnapi 5 kilis futást követően.Ma pedig terv szerint beiktattam egy kis terepfutást a közeli, újonnan kialakított erdei futópályán a Bókay kertben. Eredetileg azért mentem oda, hogy ezt a pályát kipróbáljam és főképp a mellette lévő nagy dombon…

Csúcsbeállítás!

2010.05.03. 13:55 | gabsy | 4 komment

Címkék: fejlődés futás cipő flat pulzus nyújtás tempó futótechnika

Szombat délután már fontolgattam, hogy vasárnap jó lenne egyet tekerni. Aztán aznap reggel inkább futásra módosítottam, mert vhogy olyan kényszert éreztem rá. Mennem kellett.:) Magam sem értem, hogy miért...furcsa érzés...pedig szombaton volt egy nagy küzdés a dombbal a HHH-n.:)…

Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál - 3,2 km terepfutás

2010.05.02. 12:10 | gabsy | 2 komment

Címkék: fotó verseny fájdalom bringa futás cipő testsúly pulzus nyújtás vádli futótechnika

Majdnem későn értünk ki a HHH-i reptérre. 10:30-kor indultunk Pestszentlőrincről, de aztán egész jól lehetett haéadni a városban. Csak a hegy felé volt egy kis dugó. Bringás viszont annál több. Durva, hogy többen eleve így érkeztek erre a brutál montis versenyre. A bemelegítés…

Résztávszerű edzés

2010.04.28. 08:32 | gabsy | 1 komment

Címkék: verseny résztáv fejlődés futás nevezés pulzus tempó

Tegnap este munka után még kimentünk a SZAC pályára, hogy egy kis gyorsítóedzést nyomjunk. Már ránk sötétedett, de mivel meglepetésként a pályakarbantartók rendberakták a korábban szétázott és gödrösre taposott salakot és még egy 100 méteres futósávot fel is festettek,…

süti beállítások módosítása