A hét mottója

"Akár azt gondolod, hogy képes vagy valamire, akár azt, hogy nem, mindenképpen igazad van."

Edzésnapló

Gabsy online edzésnaplója (regisztráció szükséges)

Friss kommentek

  • laciii79: Én is ezen a hétvégén poroltam le a bringám, és készítettem fel a sz... (2011.03.20. 16:17) Tavaszi ébredés
  • Vasapu: Aztán kényszer nélkül futsz egy szép félmaratont. Drukkolok. (2011.01.17. 11:07) Lassú évkezdés
  • gabsy: @Virgo14: Fogjuk rá, hogy cél. Csak időközben át kell gondolnom a fe... (2010.12.12. 08:47) 4+2+2+0.8
  • Virgo14: Most nézem oldalt a félmaratont jövő szeptemberben. Akkor ez most a ... (2010.11.13. 15:09) 4+2+2+0.8
  • Virgo14: Tőlem aztán nem kell elnézést kérni! Aki elsunnyogta a dolgokat az é... (2010.11.13. 15:07) Lustaság - fél egészség
  • Utolsó 20

Címkék

achilles (3) alvás (11) aszfalt (2) autóvezetés (1) betegség (7) bombariadó (1) bringa (27) cipő (25) cuba (1) edzésterv (4) ellipszis (12) erősítés (7) eső (1) fájdalom (4) fejlődés (8) fekvőtámasz (1) félmaraton (2) felmérő (2) felülés (1) film (1) flat (23) fotó (4) fotózás (2) futás (71) futótechnika (7) görgőzés (1) hideg (6) ironman (5) kapitalizmus (1) karácsony (2) kezdő (5) klub (3) kocogás (10) koncert (3) leigazolás (1) marathon (6) maraton (3) maratonka (1) minimaraton (5) munka (4) nevezés (9) Nike (2) nyár (4) nyújtás (26) pihenés (14) pulzus (54) résztáv (3) ruházat (6) salsa (3) séta (1) spd (2) squash (1) suli (11) szakdoli (2) szilveszter (2) tánc (3) táplálkozás (5) tavasz (6) tél (5) tempó (23) tenisz (2) terep (2) testsúly (15) teszt (1) triatlon (2) túra (1) ünnep (6) úszás (9) vádli (4) vásár (1) verseny (33) vitamin (7) vizsga (6) zene (2) ...Címkefelhő...

Látogatók (2010.02.22-től))

Maraton-i próba

Az "utálok futni" gondolattól, hogyan jutottam el addig, hogy megcélozzak egy marathon felkészülést...fel is készüljek....és végig is fussam (min.) egyszer azt a 42,2 km-t...

Aktuális cél

Maraton-i cél

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Kenese - 4. nap

2009.07.23. 10:38 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: bringa futás pulzus

A tegnapi elmaradt futást ma reggel pótoltam. És a nap további része is eseménydús volt.

Frissen keltem reggel 7-kor, felöltöttem a futóruhát, ittam 2 pohár vizet és nekiindultam.

Kellemes reggel volt, a nap még nem sütött olyan erősen. Tegnap a párom lemért nekem a szállás előtt futó bringaúton 800m-et GPS-el, így ehhez mérten kezdtem el futni a 2X800-as köröket.

Az első 800m-en 6'20" alatt túl is voltam. Aztán a kiindulási pontra 13'57" alatt értem be. Kezdetnek azt hiszem nem is olyan rossz a jelenlegi formámat figyelembe véve.:)
A pulzusomat pedig meglepő módon szinte végig 150-156 bpm között tudtam tartani, csak néha csippantott az óra, amikor kicsit fölé mentem. De így is csak ritkán érte el a 167 bpm-et.

Még futottam 2 ilyen 1,6 kilis kört (körönként 1 perc pihivel). Ezeket kicsit lassabban kocogtam, mert picivel többször mentem 160 bpm fölé a kelleténél. A lábam és a tüdőm is bírta volna, de a csipogás visszatartott.:) Átlagban a pulzusom kb. 154-156 bpm lehetett, és az idő nagy részét sikerült 150-152 bpm között futnom.

Csak a végén tudatosult bennem, hogy a levegővételekkel sosem volt gondom, nem volt légszomj és nagyon kellemes volt így a futás. A lábizmaimat éreztem futás közben....végre használva is vannak.:) Eddig még szerencsére egyik futkározás után sem volt izomlázam.

Eredmény (1 kör = 1,6km):

  1. kör: 13'57"
  2. kör: 14'26"
  3. kör: 14'52"

Össztáv: 4,8 km
Összidő (melegítéssel+levezetéssel): kb. 55"

Aztán jött a jól megérdemelt reggeli.:) És a folyadékpótlás is.

Ma még volt egy bringa Fűzfőre, megint ott ebédeltünk, de most nem kellett dombra menni.:) Előtte még elmentem kicsit tekerni a parton, hogy körülnézzek, amíg a férjuram hosszú bringán van. Aztán defekt miatt hamarabb visszaért 1 órával, így én is csak fél órát tekeregtem a beach-en. De addig is 6,4km-t beleraktam a bringába és a lábamba.

A fűzfői ebédelős kirándulás is volt 1 órás és 15,5km. Ebédnél a leves mellé lement egy kancsó víz is.:)

Tehát a futás mellé ma összesen még összejött egy nem tervezett 22km bringa is.:) De tök jól esett és nem is érzem magam fáradtanak (még most este 11-kor sem:)).

7-kor a fiúk még kimentek úszni egyet a Balcsiban. Engem felfogadtak fotósnak.:)
Hát volt is mit fotózni, mert az úszás közben olyan szél kerekedett, hogy igen csak tarajos hullámokban lubickolhatták végig majdnem az egész távot. Íme a Magyar Tenger...igazi tengeri hullámokkal:

 

 

 

 

 

 

 

 

 És végül egy kis csemege a futó és bringa terepekről:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jó éjszakát! ;)

A bejegyzés trackback címe:

https://marathon-proba.blog.hu/api/trackback/id/tr881262555

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.