A hét mottója

"Akár azt gondolod, hogy képes vagy valamire, akár azt, hogy nem, mindenképpen igazad van."

Edzésnapló

Gabsy online edzésnaplója (regisztráció szükséges)

Friss kommentek

  • laciii79: Én is ezen a hétvégén poroltam le a bringám, és készítettem fel a sz... (2011.03.20. 16:17) Tavaszi ébredés
  • Vasapu: Aztán kényszer nélkül futsz egy szép félmaratont. Drukkolok. (2011.01.17. 11:07) Lassú évkezdés
  • gabsy: @Virgo14: Fogjuk rá, hogy cél. Csak időközben át kell gondolnom a fe... (2010.12.12. 08:47) 4+2+2+0.8
  • Virgo14: Most nézem oldalt a félmaratont jövő szeptemberben. Akkor ez most a ... (2010.11.13. 15:09) 4+2+2+0.8
  • Virgo14: Tőlem aztán nem kell elnézést kérni! Aki elsunnyogta a dolgokat az é... (2010.11.13. 15:07) Lustaság - fél egészség
  • Utolsó 20

Címkék

achilles (3) alvás (11) aszfalt (2) autóvezetés (1) betegség (7) bombariadó (1) bringa (27) cipő (25) cuba (1) edzésterv (4) ellipszis (12) erősítés (7) eső (1) fájdalom (4) fejlődés (8) fekvőtámasz (1) félmaraton (2) felmérő (2) felülés (1) film (1) flat (23) fotó (4) fotózás (2) futás (71) futótechnika (7) görgőzés (1) hideg (6) ironman (5) kapitalizmus (1) karácsony (2) kezdő (5) klub (3) kocogás (10) koncert (3) leigazolás (1) marathon (6) maraton (3) maratonka (1) minimaraton (5) munka (4) nevezés (9) Nike (2) nyár (4) nyújtás (26) pihenés (14) pulzus (54) résztáv (3) ruházat (6) salsa (3) séta (1) spd (2) squash (1) suli (11) szakdoli (2) szilveszter (2) tánc (3) táplálkozás (5) tavasz (6) tél (5) tempó (23) tenisz (2) terep (2) testsúly (15) teszt (1) triatlon (2) túra (1) ünnep (6) úszás (9) vádli (4) vásár (1) verseny (33) vitamin (7) vizsga (6) zene (2) ...Címkefelhő...

Látogatók (2010.02.22-től))

Maraton-i próba

Az "utálok futni" gondolattól, hogyan jutottam el addig, hogy megcélozzak egy marathon felkészülést...fel is készüljek....és végig is fussam (min.) egyszer azt a 42,2 km-t...

Aktuális cél

Maraton-i cél

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Szünet

2009.09.14. 22:12 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: futás nyújtás

Hát az elmúlt 1 hét sajna nem a sportról szólt. Kicsit több időt vett el a munka a hétköznapokból és az egyik szoba átrendezése is beletelt pár estébe.

De megérte...lecseréltük az írósztalunkat egy pratikusabb, nagyobb darabra. Ezt is vadásztuk egy darabig, mert megvolt a max. méret, ami elfér a neki megálmodott helyen. Aztán sikerült egy olyan kombinációt összeállítani, ami centire passzolt is. Rendelni kellett, de meglepő módon 3 napot vártunk csak és mehettünk érte. Az is parádés volt, ahogy azt az óriási asztallapot felpakoltuk az autóra este 9-kor.:) Otthon derült ki a csomagolásról, hogy a cucc egyenesen Lengyelországból jött Fedex-el.:)) Nem is értem, hogy éri ez meg nekik, amikor a bútor maga sem került sokba...A lényeg, hogy 3 esténkbe telt, mire mindent megcsináltunk: lepakolni a régi asztalt, összeszerelni az újat, átrendezni a szobát, elpakolni a cuccokat, takarítani. Most viszont teljesen más hangulatú a szoba és tágasabb is.

Ezután már eljött az ideje, hogy a legutóbbi 10 kili legyűrése után megint felvegyem a futócsukám. Egy kis esti futás volt, elég erős szélben. Még szerencse, hogy vittem hosszú felsőt is, bár 20 fokot mutatott a hőmérő.

Beállítottam az órámat auto split-re 400m-ként, hogy a salakpályán ne kelljen nyomogatni a gombot minden körben. Hát akkor derült ki, hogy nem is 400m-es a pálya.:) Így az eddigi óra nélküli méréseim nem voltak igazán pontosak. Majd következő alkalommal lemérem és azt állítom be az órába.

Mai teljesítmény:
Táv: 4,4 km
Idő: 35'57"
Max. sebesség: 12,3 km/h
Átlagsebesség: 7,2 km/h
Legjobb tempó: 5'11" /km
Átlagtempó: 8'07" /km
Min. pulzus: 91 bpm
Max. pulzus: 171 bpm
Átlagpulzus: 155 bpm

Megint a Salomon Trail cipővel futottam és megint elkezdett kicsit fájdoglni a bal térdemnél már 3 km után (ezért 2x is nyújtottam menet közben, amijót tett). Lehet, hogy legközelebb az Asic Gel-t használom,mert a múltkori 10 kilis aszfalt+terep futásnál sokkal jobban bírták az izületeim. Valószínűleg annak jobb a csillapítása. Na, majd hamarosan kiderül...

Hja, szokásos nyújtás a végén...már úgy hajladozom, mint kiskoromban, amikor balettra jártam. A spárgát még nem próbáltam, de lehet hogy hamarosan az is megint menni fog.:)
Jó dolog a hajlékonyság...:))

A bejegyzés trackback címe:

https://marathon-proba.blog.hu/api/trackback/id/tr381382390

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.