A hét mottója

"Akár azt gondolod, hogy képes vagy valamire, akár azt, hogy nem, mindenképpen igazad van."

Edzésnapló

Gabsy online edzésnaplója (regisztráció szükséges)

Friss kommentek

  • laciii79: Én is ezen a hétvégén poroltam le a bringám, és készítettem fel a sz... (2011.03.20. 16:17) Tavaszi ébredés
  • Vasapu: Aztán kényszer nélkül futsz egy szép félmaratont. Drukkolok. (2011.01.17. 11:07) Lassú évkezdés
  • gabsy: @Virgo14: Fogjuk rá, hogy cél. Csak időközben át kell gondolnom a fe... (2010.12.12. 08:47) 4+2+2+0.8
  • Virgo14: Most nézem oldalt a félmaratont jövő szeptemberben. Akkor ez most a ... (2010.11.13. 15:09) 4+2+2+0.8
  • Virgo14: Tőlem aztán nem kell elnézést kérni! Aki elsunnyogta a dolgokat az é... (2010.11.13. 15:07) Lustaság - fél egészség
  • Utolsó 20

Címkék

achilles (3) alvás (11) aszfalt (2) autóvezetés (1) betegség (7) bombariadó (1) bringa (27) cipő (25) cuba (1) edzésterv (4) ellipszis (12) erősítés (7) eső (1) fájdalom (4) fejlődés (8) fekvőtámasz (1) félmaraton (2) felmérő (2) felülés (1) film (1) flat (23) fotó (4) fotózás (2) futás (71) futótechnika (7) görgőzés (1) hideg (6) ironman (5) kapitalizmus (1) karácsony (2) kezdő (5) klub (3) kocogás (10) koncert (3) leigazolás (1) marathon (6) maraton (3) maratonka (1) minimaraton (5) munka (4) nevezés (9) Nike (2) nyár (4) nyújtás (26) pihenés (14) pulzus (54) résztáv (3) ruházat (6) salsa (3) séta (1) spd (2) squash (1) suli (11) szakdoli (2) szilveszter (2) tánc (3) táplálkozás (5) tavasz (6) tél (5) tempó (23) tenisz (2) terep (2) testsúly (15) teszt (1) triatlon (2) túra (1) ünnep (6) úszás (9) vádli (4) vásár (1) verseny (33) vitamin (7) vizsga (6) zene (2) ...Címkefelhő...

Látogatók (2010.02.22-től))

Maraton-i próba

Az "utálok futni" gondolattól, hogyan jutottam el addig, hogy megcélozzak egy marathon felkészülést...fel is készüljek....és végig is fussam (min.) egyszer azt a 42,2 km-t...

Aktuális cél

Maraton-i cél

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Sípcsont fájdalom

2010.04.30. 09:28 | gabsy | Szólj hozzá!

Címkék: fájdalom futás pihenés nyújtás

Szerintem ez még a Vivicittán alakult ki. Utána már éreztem, hogy vmi nem stimmel. De az edzések alkalmával csak az első 100 méteren tapasztaltam a sípcsontomban, hogy a csont vagy a csont melleti izmok enyhén fájnak. Kicsit olyan érzés volt, mintha izomlázam lenne benne. Aztán a futás végéig már el is tűnt a probléma...pár óráig.

Mint kiderült ez szokványos dolog:
Futás sérülések: Sípcsont-csonthártya gyulladás

Ezért tegnap inkább hagytam a rövid futást és inkább kicsit nyújtottam és legfőképp jeges borogatást tettem a sípcsontomra. Ez utóbbi állati jó hatással volt rá, mert szinte rögtön csökkent a fájdalom. Ma már alig érzem, de azért este még csinálok egy ilyen hidegkúrát. Majd egy alapos nyújtás is lesz, amit holnap folytatok a verseny előtti időben.

Rám is fér, mert a múltkori résztávozásnak az lett az eredménye, hogy a hátsó combizmomban izomlázam lett.:) Ott még sosem éreztem ilyent.:) Ilyenkor jön rá az ember, hogy hol is vannak izmai és hogy mennyire hanyagolta őket.

A holnapi terepfutás után kicsit pihentetem a lábam, talán bringa lesz még vasárnap, de megvárom, amíg teljesen rendbejön a sípcsontom, hogy ne legyen nagyobb baj. Aztán megpróbálok hetente 2x résztávos edzést is beiktatni a normál futás mellé, sok-sok nyújtással.

Holnap egész jó idő lesz, kevés felhővel, így legalább nem fogunk megfőni a napon a HHH-n.:)
Már alig várom!
 

A bejegyzés trackback címe:

https://marathon-proba.blog.hu/api/trackback/id/tr511963678

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.