Ma is délig aludtam.:) Úgy látszik nagyon ki voltam fáradva.

Délután kimentünk a párommal futni. Gondoltam kipróbálom végre, milyen télen 0 fokban futkározni. Már elláttak jó tanácsokkal, hogyan öltözzek és hogy kerüljem el a megfázást.

Hát elsőre a következőket tettem:

• vékony hosszú futónadrág
• vastag hosszú futónadrág
• dupla zokni
• futó poló (csak rövidujjas volt, de nem is kellett több)
• vastag futó felső
• cipzáras bringás felső
• sál (leginkább a szám elé tekertem, hogy ne a csonthideg levegőt lihegjem be)
• sapka
• kesztyű

No, ebből az első két pályakör (2x400m) után a bringás felső lekerült. A sálat is kicsit lazábbra vettem, de még a szám előtt tartottam. Muszáj volt lazítani rajta, mert olyan érzésem volt, mintha kazánban lettem volna. Persze ez lehetett még amiatt is, hogy túl gyosran kedztem bele a futásba. A pulzusom rendesen az egekben is volt. Úgy tűnik, hogy az ellipszisgépen nyomott edzések csak az izomzatomat rakták rendbe, mert ki tudtam volna szaladni a világból. De sajnos a keringésem nem volt a helyén, ezért amikor már stabilan 180 bpm-el mentem, muszáj volt belesétálnom...Most egyelőre csak találgatom, hogy miért nem ment jól...

Eredmény:
Idő: 21'48"
Táv: 2,6 km
Átlagpulzus: 172 bpm => hát igen, ez brutál volt
Tempó: 8'23" bpm

Ha viszont szilveszterkor a lőrinci Malacvágtán tényleg le akarom futni az 5 km-es távot ettől sokkal hidegebb időben, akkor nagyon bele kell húznom. Addig még van 2 hétvége...ekkor mindenképpen a szabadban kellene futnom, még ha karácsony is lesz.:)
Hétközben meg az ellipszisen próbálok kicsit tempósabban menni, hogy a pulzusomat is kicsit kordában tudjam tartani.

Még annyi: A legjobb az egész végén a meleg fürdő volt...kb. 2 órát áztattam magam és relaxáltam.:) Ennyit megérdemlek! :)))