Az elmúlt 4 hétben összesen
7 óra alatt 47 km-t futottam
4,5 órát tornáztam
1 órát jógáztam
kb. 1,5 kg fogytam (gondolom azért ennyi, mert valszeg egy kis izmot is felszedtem)
A futási tempó trendje:
Végeredmény: Jól érzem magam a bőrömben. :)
Most pihenő jön,…
4 hét summája
2014.02.03. 21:04 | gabsy | Szólj hozzá!
Címkék: fejlődés pihenés edzésterv testsúly tempó
Utolsó hét
2014.01.27. 22:38 | gabsy | Szólj hozzá!
Címkék: klub fejlődés futás edzésterv pulzus tempó kocogás Nike
A 4 hetes edzésterv utolsó hetéhez érkeztem. Már az első hét után éreztem, hogy ez nagyon bejön. Bár kicsit a ez a "kezdő" szint az én edzettségemnek sok volt. Így könnyített gyakorlatokkal, de a futást tisztességesen a saját tempóban (ügyelve, hogy az intenzíven rég nem…
25. SPAR Futófesztivál - nevezés módosítás
2010.08.04. 12:54 | gabsy | 3 komment
Címkék: verseny fejlődés futás nevezés minimaraton
Már egy hete eldőlt a nagy kérdés. Nem indulok a 30 km-es távon a SPAR Maratonon.Helyette inkább a teljesíthetőbb 7 km-es Minimaratont választom. A változtatás szükségességét már korábban beláttam, de még reménykedtem, hogy be tudom hozni a lemaradást az edzésekben. De…
Gyorsabb tempó gyakorlása
2010.05.06. 22:28 | gabsy | 1 komment
Címkék: verseny résztáv fejlődés bringa futás cipő flat pulzus nyújtás tempó futótechnika
Hihetetlen mennyire hasznos a futástípusok váltogatása a heti edzésben. Nekem eddig csak fejlődést hozott. Nincs sérülés, húzódás. Az izmaimban másnap már csak enyhe izomlázat érzek.Teljesen elmúltak a hónapokkal ezelőtti térdfájdalmak is amióta az új futótechnikával…
Csúcsbeállítás!
2010.05.03. 13:55 | gabsy | 4 komment
Címkék: fejlődés futás cipő flat pulzus nyújtás tempó futótechnika
Szombat délután már fontolgattam, hogy vasárnap jó lenne egyet tekerni. Aztán aznap reggel inkább futásra módosítottam, mert vhogy olyan kényszert éreztem rá. Mennem kellett.:) Magam sem értem, hogy miért...furcsa érzés...pedig szombaton volt egy nagy küzdés a dombbal a HHH-n.:)…
Résztávszerű edzés
2010.04.28. 08:32 | gabsy | 1 komment
Címkék: verseny résztáv fejlődés futás nevezés pulzus tempó
Tegnap este munka után még kimentünk a SZAC pályára, hogy egy kis gyorsítóedzést nyomjunk. Már ránk sötétedett, de mivel meglepetésként a pályakarbantartók rendberakták a korábban szétázott és gödrösre taposott salakot és még egy 100 méteres futósávot fel is festettek,…
Vivicittá: Napfény, futás, lazulás
2010.04.19. 09:18 | gabsy | 2 komment
Címkék: verseny alvás fejlődés futás cipő flat nevezés pulzus tempó vádli futótechnika
Előző nap még nem voltam teljesen biztos benne, hogy induljak. De estére mégis úgy döntöttem, hogy nem hagyhatom ki. Ha másért nem akkor 2 hét kihagyás után legalább itt is megkezdhetem az edzést. A szombati pihenés nagyon jót tett. Szerencsére az idő is klassz volt, és…
Ez+Az
2009.12.10. 00:30 | gabsy | Szólj hozzá!
Címkék: fotó suli fotózás fejlődés futás testsúly ellipszis pulzus nyújtás
Házi doga letudva, vizsga is megvolt és egész jó lett - főleg ahhoz képest, hogy csak a munkából indulva a BKV-n olvastam át másodszor az anyagot.:)Szokás szerint 22:00 után kezdtem neki az edzésnek. Ma is igazán jól ment, semmi erőlködés.Idő: 46'12"Táv: 3,5 kmÁtlagpulzus:…
Friss kommentek