A szombati futás után teljesen beindultam, mert másnapra meg sem éreztem a 7 km-t. Így vasárnapra ismét egy kombi edzés volt a terv. Ehhez le kellett cserélni a monti pedálját, hogy végre az SPD cipőt is kipróbálhassam.
Hát ez nem volt egyszerű művelet, házilag nem is sikerült, mert nem volt célszerszám. Így a Decathlonba eltekert a párom és pár perc alatt már az új SPD pedál virított rajta (mármint a bringán). Aztán próbálgattam a cipő be/kicsatolását álló helyzetben, hogy ne legyen gond majd ha menet közben lenne erre szükség. Aztán nekiindultunk Gyál felé a szokásos úton. Hát kicsit nehézkes volt eltalálni a klipsszel a pedált. Főleg, hogy a csatlakozó csak az egyik oldalán van és a súlya miatt mindig átfordul alulra. De az első negyedóra után már belejöttem. Persze közben szivattam magam azzal, hogy nem jó pozícióban akartam becsatolni. Aztán magamtól rájöttem, hogy az alsóban a legegyszerűbb. Kicsit hülyének éreztem magam ezután.:)
Egy szakaszon a párom rávett, hogy mutassam meg mit tudok montival: nyomjak egy csőmaxot ameddig csak bírom. Hát megtettem. 2x is.:) Sikerült 30,5 km/h-ás sebességgel tepernem kb. 2-300 méteren keresztül. Húúúú, hát jó érzés volt, de nagyon kifáradtam tőle.:)) Azért utána még mentünk tovább majdnem 20 kilit tekerni.
Az egyik kicsit forgalmasabb úton egy körforgalomnál annyira felhúzott egy autós, hogy nem tudtam visszafogni magam és néhány "kedves" szóval leordítottam a fejét. Fel nem foghatom, hogy néhányan miért veszélyeztetik mások életét. A körforgalomban már időben jeleztem és már kifelé kanyarodtunk, amikor ez az állat nagy lendülettel bevette ugyanazt a kanyart velünk együtt. Nem tudott várni 1 mp-t. Inkább letol az útról. Utálok Pesten bringázni...ezért is jók ezek a külvárosi, agglomerációs utak, mert kisebb a forgalom és kevesebb ilyen őrülttel találkozik az ember. Csak amíg odáig kiér az ember, addig féltheti az életét. Vagy a járdán cikázik és akkor a gyalogosok anyáznak...
De legalább jó sokat mentünk. Íme a bringás útvonal:
Az utolsó 5 kilin már a futáson járt az eszem és megdumáltuk a párommal, hogy amint hazaérünk, megyünk is a pályára körözni egy kicsit.:)
Egész jó volt ennyi "bemelegítés" után kocogni egyet. A párom mondta is, hogy milyen gyorsan futok már, mert alig ért utol. Persze 1 kör előnye volt.:) De ettől függetlenül tényleg jól ment. Meg is dícsért, hogy milyen kitartóan futok, nem sétálok bele. Egész egyenletesen tudtam tartani a pulzusomat és a tempómat. Ennyi bringa és a szombati 7 kili után viszont nem akartam túlzásba vinni. Még éppen nem fájt semmim.
Hazafelé a párom kitalálta, hogy grillezzünk egyet. Ő beszerezte a hozzávalókat, én meg előkészítettem mindent. Nagyon kellemes befejezése volt ez a napnak egy csendes, hűvös estén egy fincsi vacsora mellett.
A mai számok:
Bringa:
Táv: 27,8 km
Idő: 1 óra 41'20"
Max. sebesség: 30,5 km/h
Átlag pulzus: 146 bpm
Max. pulzus: 178 bpm
Futás:
Táv: 2,4 km
Idő: 16'47"
Átlag tempó: 6'59" / km
Legjobb tempó: 6'09" / km
Min. pulzus: 112 bpm
Max. pulzus: 181 bpm
Átlag pulzus: 171 bpm
Friss kommentek