Délelőtt volt egy kis laza bringázás (kb. 45") párosban, majd további lazulás egészen fél 2-ig, mert vmiért addig halogatták a fiúk a kemény bringaedzésüket.
Erre én vettem a bárotságot és galád módon átadtam magam a nyaralásnak: kb. 2,5 órás szunyát nyomtam, mire a párom visszaért a tekerésből. Isteni volt.:)
No, de hogy ne teljen hasztalanul a nap, azért 1 órával később már nekiindultunk kettesben futkározni. Bemelegítésnek kb. 15-20 percet szaladgáltunk az utcában. Aztán belőttük a kütyüjén a GPS-t és már kezdtük is élesben.
Piszok nehéz volt tartani azt a 154 bpm-et...bár sikerült egy 400m-et úgy lefutni 4'04" alatt, hogy 156 bpm környékén sikerült tartani pulzust...a futás második felében szinte folyamatosan 165 bpm-el mentem és folyton csipogott az az átkozott óra.:) Furcsa volt, mert a lábam bírta volna, de a pulzusom már nem éppen a tervezett sávban mozgott.
Összesen 5,3 km-t kocogtam (nem nevezném futásnak) végig, belegyaloglásokkal, 43 perc alatt. Utána a nyújtás igen kellemes volt. Erre a rövid útra egy flaska sima vizet használtam el. (Legközelebb már lehet, hogy dústani is fogom.)
Olyan éhes lettem, hogy alig vártam, hogy hazaérjünk.:) Mindketten ráugrottunk a hűtőszekrényre és gyakorlatilag üresre raboltuk. Rég esett már ilyen jól a kaja.:)
Hja, és ami tök jó érzés: nem érzek izomlázat és fáradtságot sem. De holnap reggel pontosítok, ha mégis lesz belőle vmi.:)
Holnapi napra kb. ugyanennyit futást tervezek...remélem sávon belüli pulzussal,esetleg több kilivel...
Friss kommentek