A tegnapi elmaradt futást ma reggel pótoltam. És a nap további része is eseménydús volt.
Frissen keltem reggel 7-kor, felöltöttem a futóruhát, ittam 2 pohár vizet és nekiindultam.
Kellemes reggel volt, a nap még nem sütött olyan erősen. Tegnap a párom lemért nekem a szállás előtt futó bringaúton 800m-et GPS-el, így ehhez mérten kezdtem el futni a 2X800-as köröket.
Az első 800m-en 6'20" alatt túl is voltam. Aztán a kiindulási pontra 13'57" alatt értem be. Kezdetnek azt hiszem nem is olyan rossz a jelenlegi formámat figyelembe véve.:)
A pulzusomat pedig meglepő módon szinte végig 150-156 bpm között tudtam tartani, csak néha csippantott az óra, amikor kicsit fölé mentem. De így is csak ritkán érte el a 167 bpm-et.
Még futottam 2 ilyen 1,6 kilis kört (körönként 1 perc pihivel). Ezeket kicsit lassabban kocogtam, mert picivel többször mentem 160 bpm fölé a kelleténél. A lábam és a tüdőm is bírta volna, de a csipogás visszatartott.:) Átlagban a pulzusom kb. 154-156 bpm lehetett, és az idő nagy részét sikerült 150-152 bpm között futnom.
Csak a végén tudatosult bennem, hogy a levegővételekkel sosem volt gondom, nem volt légszomj és nagyon kellemes volt így a futás. A lábizmaimat éreztem futás közben....végre használva is vannak.:) Eddig még szerencsére egyik futkározás után sem volt izomlázam.
Eredmény (1 kör = 1,6km):
- kör: 13'57"
- kör: 14'26"
- kör: 14'52"
Össztáv: 4,8 km
Összidő (melegítéssel+levezetéssel): kb. 55"
Aztán jött a jól megérdemelt reggeli.:) És a folyadékpótlás is.
Ma még volt egy bringa Fűzfőre, megint ott ebédeltünk, de most nem kellett dombra menni.:) Előtte még elmentem kicsit tekerni a parton, hogy körülnézzek, amíg a férjuram hosszú bringán van. Aztán defekt miatt hamarabb visszaért 1 órával, így én is csak fél órát tekeregtem a beach-en. De addig is 6,4km-t beleraktam a bringába és a lábamba.
A fűzfői ebédelős kirándulás is volt 1 órás és 15,5km. Ebédnél a leves mellé lement egy kancsó víz is.:)
Tehát a futás mellé ma összesen még összejött egy nem tervezett 22km bringa is.:) De tök jól esett és nem is érzem magam fáradtanak (még most este 11-kor sem:)).
7-kor a fiúk még kimentek úszni egyet a Balcsiban. Engem felfogadtak fotósnak.:)
Hát volt is mit fotózni, mert az úszás közben olyan szél kerekedett, hogy igen csak tarajos hullámokban lubickolhatták végig majdnem az egész távot. Íme a Magyar Tenger...igazi tengeri hullámokkal:
És végül egy kis csemege a futó és bringa terepekről:
Jó éjszakát! ;)
Friss kommentek