Hát, megnéztem a múlt heti ezdéseimet és a tegnapival teljesen stabil tendenciát állítottam fel lassulásban.:) Egy kili: 9'36" -> 9'41" -> 9'46" -> 9'49"
Tegnap este 10 után mentünk ki megint kocogni az éjszakába...ennek csupán annyi hátránya volt, hogy majdnem éjfél volt, mire hazaértünk. Kicsit már előtte is fáradt voltam, de most egy gyors kajálás, zuhanyozás után szinte azonnal bealudtam (1 óra volt már).
Kis holtponttal a közepén, de csak lenyomtam a betervezett 5 kilit, bár lassabban, mint eddig...49'07" idővel. 4 km-nél is mértem egy időt, hogy a korábbiakhoz viszonyíthassam. Hát szégyen, gyalázat: 39'13".
A lábam igen jól bírta és még tudtam volna többet is, de vhogy agyilag nem voltam ráhangolódva teljesen. A pulzusom is most kicsit magasabb tartományban ingadozott: 147 - 156 bpm között.
Átlag pulzus: 153 bpm.
Átlag sebesség: 6,1 km/h
Vmi lehet azon a futópályán, mert az egyik kanyarnál az óra szerint mindig feljebb ment a pulzusom a kelleténél és ott mindig csipogott.:) Nem tudom mi zavarhatott be a vételbe, de 1-2 kili után már nem foglalkoztam vele, bár eleinte elég zavaró volt és emiatt többször is belassítottam....lehet, hogy ezért lett most még lassabb a végeredmény?! :)))
Estére kicsit hosszabb erősítés/nyújtás a terv és talán egy rövid 2 km-es picit gyorsabb tempójú futás.
Friss kommentek