Hát múlt héten az előtte lévőnek csak a felét sikerült teljesítenem...

De a tegnapi nap nagyon jól esett, amikor reggel az ellipszis gépen (ami tulképpen a sífutást imitálja) lenyomtam 5 km-t. Bár kicsit uncsi volt egy helyben mozogni, de a TV-n egy természetfilm egész jó figyelemelterelő volt.:)

Időben kicsit lassabban sikerült teljesíteni, de vhogy gépen nem is lehet gyorsabban (sí)futni. Fárasztóbb is...de az 5 km a gép mérői szerint megvolt 1 óra alatt, 329 kalória elégetésével, 4,8 - 5,1 km/h-ás sebességgel és kb. a 138 - 150 bpm-es tartományban. Viszont a térdemet ezzel nem terheltem annyira, mint amikor rendesen futok.

Viszont még mindig jól csinálok vmit, mert bár érzem a terhelést, de sosem volt izomlázam egyik edzés után sem. Persze előtte (közben és utána is :)) mindig iszok sok folyadékot (sima víz, izotóniás, de próbáltam már enyhén tengeri sózott vizet is) és szoktam szedni a C vitamin mellett kálcium+magnézium bogyót.

Miután a bringámat kicsit kipofozták a szervízben (váltóállítás, első fékcsere) és szépen a láncot is letakarítottam, estefelé, de még világosban eltekertünk a párommal a szokásos gyáli útvonalunkon. Az elején azért a halmi erdőben pár km-t terepeztünk is a szűk erdei ösvényeken, csak hogy ne legyen annyira egyhangú. :) Aztán meg repesztettünk ki a városból...

A bringa, én és az erdő (ez speciel a széles ösvény:)):

Tehát:
Táv: 18 km
Max. sebesség: 25 km/h
Átlag: 14 km/h
Idő: 1 óra 17 perc

Az átlagsebességgel nem igazán szoktam törődni, mert mindig vmi miatt meg kell állni vagy lassítani....mint most is....a bringám visszafelé elkezdett random módon kattogni, recsegni, de a hajtásnál semmi lassulást vagy akadályt nem vettem észre rajta...még azt sem sikerült igazán beazonosítani, hogy honnan jön a hang. Talán a hátsó csapágy....de ebből valszeg megint szervíz lesz...