Kb. másfél hét kihagyás után ma végre ismét futkároztam kicsit. Egy esedékes szintfelmérőt csináltam...Kiváncsi voltam ez a kihagyás is mekkora nyomot hagy, mennyire tunyultam el...
Az elején a szokásos 5 perc bemelegítő (tempós) séta a pályáig, 120-as pulzussal.
Most volt egy plusz 0. köröm is az "ahogy jólesik" kategóriában.:)
Egy kis összehasonlítás:
| Kör | Pulzus | 2009.07.18. | 2009.08.20. |
| 0. | ahogy jólesik | - | 3'03" |
| 1. | 150 bpm | 3'18" | 3'24" |
| 2. | 160 bpm | 3'09" | 3'05" |
| 3. | 170 bpm | 2'58" | 2'50" |
| 4. | 180 bpm | 3"00" | 2'32" |
| 5. | max. bpm | 2'43" | 2'25" (185 bpm) |
Azért látszik némi javulás, de erre még rendszeresen rá kell gyúrni és nem kihagyni ilyen 1,5 heteket.:)
A pulzusomat általában tudtam tartani, de a legkönnyebb a 160 feletti sávokban volt. Bár kicsit nehezítette a dolgomat, hogy a pulzusmérő órám többször is vacakolt amikor 160 felé gyorsítottam. Egyszerűen 80-90 bpm-t mutogatott...kicsit bele is kavart a futásba, de majd elcsóróm a párom profibb óráját, mostanában úgy sem fogja használni.:)
Az utolsó kör 3/4-nél sajnos sétában kellett megtennem azt a 100 métert, mert egyszerűen túlságosan kihajtottam magam. De még így is jobb lett az idő, mint az előző körben.:))
De többet ilyent nem csinálok. :D...Csak majd a következő felmérő futásnál.:)
A nyújtás mindig felüdülés a végén...hónapokkal ezelőtt csak öregesen tudtam hajolgatni, egy ideje pedig már nyújtott lábbal a tenyeremet is le tudom tenni a talajra.:) Jó érzés ilyen ruganyosnak lenni.:))))
Friss kommentek