km, amit tegnap sikerült lefutni.:)))
Ez eddig a leghosszabb táv, amit futottam.
Igazából csak azt terveztem, hogy elkezdek futni és addig csinálom, amíg jól esik.
Most először hallgattam közben zenét (Roxette, Sting, t.A.T.u, ...) és ezután is csak így fogom csinálni. Nagyon jól elnyomja a futás monotonitását és egy jól összeválogatott zenei csomag kimondottan fel tud dobni és észre sem veszem a fáradtságot és hogy mekkora távnál tartok.:)
Így esett meg, hogy egyszer csak eljutottam a 4. km-ig...na,akkor már nincs messze az 5 se...hajrá...azt megvolt az 5,2 kili (13 kör) is...hmmmm....2 kör és akkor 6 kili....na jó, akkor azt még lenyomom...:)
Vhogy így lehet végigcsnálni egy maratont is? :DD
Aztán a végére kiderült (mert vittem a párom frankóbb óráját, ami a köridőket letárolja), hogy elszámoltam magam, mert véletlenül 1 körrel többet, azaz 16-ot futottam.:) Így lett végülis ez a 6,4 kili.:)))
Részletek:
Táv: 6,4 km
Összidő: 52'39"
Min. pulzus: 108 bpm (ez valszeg a séta elején mért pulzus)
Max. pulzus: 174 bpm
Átlag: 165 bpm
Köridő (400m) átlag: 3'30"
Átlag sebesség: 7,29 km/h
Tempó: 8'13" (min/km) => ez szignifikáns gyorsulás a korábbi 9 perc felettiekhez képest :D
Az érdekes az, hogy ezzel az órával kb. 10 ütéssel magasabb pulzussal mentem, érzésre ugyanazzal a tempóval, mint máskor...furcsa, hogy ennyire pontatlan lenne a másik óra. De ezek szerint nekem mégsem a 150-155 bpm az ideális pulzus, hanem a 160-165 bpm.
A lényeg, hogy simán ment. Nem voltam kifáradva és úgy éreztem, hogy még emelhetném a tétet 7-8 km-re is, de a józanész közbeszólt és inkább leálltam, nehogy túlerőltetés vagy sérülés legyen belőle.
De most már tudom, hogy nem lehetetlen 1-2 hónapon belül egy 10 kilis futás.:)
Persze a gyorsaságon is majd fejleszteni kell, de annak is eljön az ideje...
Friss kommentek