Hogyan tovább...

Ez úgy vettem észre visszatérő téma így a szezon után triatlonos-vasember berkekben.:)
Azt hiszem itt az ideje, hogy a hosszú kihagyás (köszönhető a lustaságnak, a sok munkának, az időjárásnak, motivációvesztésnek, a térdem túlterhelésének és amióta a nappalok rövidebbek, korábban sötétedik, vacak időjárás van, vhogy ez elvette a kedvemet - és még sorolhatnám a rossz kifogásokat) után én is belecsapjak megint a lecsóba...

A leállásnak megint vannak jelei, aminek az orvoslása nem várhat annyit, mint ahogy azt tettem évekkel ezelőtt. Amit szimplán sportolással leadtam 2-3 kilót, az most sajnos a leállás és a hasonló (vagy még rosszabb) étkezési mennyiség és minőség miatt visszakúszott. A derékfájás is visszatért. És szakszerűen kifejezve a jobb lapockámnál lévő rombuszizom (musculus rhomboideus) és a csuklyásizom (musculus trapesius) is megint be szokott állni, illetve feszülni....ami számítógép előtt ülve napi 8-9 órában nem is csoda...
Eddig csak napi szinten csináltam 10-15 perces nyújtásokat hátra, lábra és karra....valszeg csak emiatt nem durvult el jobban a dolog.

Na, szóval ez a helyzet...amin sürgősen változtatni kell...és nem szabad megint ebbe a hibába esnem, hogy hanyagolom a mozgást. Csak kitartással és rendszerességgel lesz ebből maratonfutás!

Leginkább a motivációt kellene igazán jól megtalálnom, hogy legyen miért csinálni. Ezen gondolkodtam mostanában...aztán rájöttem, hogy nem kell túlbonyolítani a dolgot...

Szimplán csak jól akarom érezni magam a bőrömben...és ehhez KELL a mozgás!

Azért, hogy
1. egészséges maradjak (ergó normális testsúly, semmi betegség)
2. ne fájjon semmim (hát, derék)
3. friss legyek és jó kedvű

Ez úgy érzem elég lesz motivációnak....aztán, ha ez már újra kialakult, akkor jöhetnek a teljesítményhez kapcsolódó célok....mint pl. a maraton.
Mivel erre is hamarosan komolyan el kell kezdeni a felkészülést, nincs sok időm, hogy a fenti 3 pontot teljesítsem és meglegyen az alap a nagyobb tervekhez.

Első lépés: karácsonyig ezt a 3 pontot teljesíteni (kb. 3 hét)
                 Hogyan: minden nap nyújtás, heti 3-4 óra mozgás

Hát akkor indul a mandula....