Szombat délután már fontolgattam, hogy vasárnap jó lenne egyet tekerni. Aztán aznap reggel inkább futásra módosítottam, mert vhogy olyan kényszert éreztem rá. Mennem kellett.:) Magam sem értem, hogy miért...furcsa érzés...pedig szombaton volt egy nagy küzdés a dombbal a HHH-n.:)

Kimentem a salakpályára. Egy kör bemelegítés után belevágtam. Az első 2,5 km-ig ment vhogy, aztán éreztem, hogy kicsit gyorsabb vagyok, mint általában. Majd jött a holtpont. De amikor már csak egy kör választott el a a szombati 3,2 kilis távtól, nem akartam feladni. Onnantól mintha megtáltosodtam volna. Csak ez zakatolt az agyamban: "még egy kör"

Kizártam mindent, csak az utat bámultam és a légzésemre koncentráltam. Jól ment....nagyon is. Nézegettem az órámat és elég gyakran 7'34"-es tempókat mutatott. Biztató.:) Ekkor már az járt a fejemben, hogy a 4 kili sincs messze. Aztán megvolt az is. Még 2,5 kör a 5 km-ig. Megpróbáltam. Muszáj volt...május végén egy ilyen távot kell lefutnom egy versenyen. Biztos menni fog most is...

Annyira koncentráltam a végére, hogy egyre csak gyorsultam...és végre...5 km.:DDD

Már futottam korábban is ennyit, de most egészen más érzés volt.:) Nem fájt semmim, mentem, mint még soha. Nagyon klassz volt. Főleg amikor megnéztem az eredményeket. Hát tessék, most itt a dicsekvés ideje:

Táv: 5 km
Idő: 36'22" <===== EZT KELL FIGYELNI!!!!!!!!!!! :DDDD
Min. pulzus: 111 bpm
Max. pulzus: 184 bpm
Átlag pulzus: 165 bpm (ez sokkal jobb, mint korábban)
Regenerálódási pulzus: 180 bpm => 158 bpm
Legjobb tempó: 5'40"
Átlag tempó: 7'16" <===== EZT IS KELL FIGYELNI!!!!!!!!!!! :DDDD
Max. sebesség: 11,2 km/h
Átlag sebesség: 8,2 km/h

A szilveszteri malacvágtához képest most több mint 1,5 percet javítottam!!! :D

További részletek körönként:
1. KÖR (400m):
Idő: 2'55"
Átlag pulzus: 115 bpm (fals mérés)
Átlag tempó: 7'03"
Átlag sebesség: 8,3 km/h

2. KÖR:
Idő: 3'13"
Átlag pulzus: 144 bpm (még mindig fals mérés)
Átlag tempó: 7'42"
Átlag sebesség: 7,7 km/h

3. KÖR:
Idő: 3'16"
Átlag pulzus: 160 bpm (még ez sem az igazi)
Átlag tempó: 7'53"
Átlag sebesség: 7,5 km/h

4. KÖR:
Idő: 3'14"
Átlag pulzus: 173 bpm (na, ez már az)
Átlag tempó: 7'50"
Átlag sebesség: 7,5 km/h

5. KÖR:
Idő: 3'16"
Átlag pulzus: 174 bpm
Átlag tempó: 7'53"
Átlag sebesség: 7,5 km/h

6. KÖR:
Idő: 3'17"
Átlag pulzus: 168 bpm
Átlag tempó: 7'56"
Átlag sebesség: 7,4 km/h

7. KÖR:
Idő: 3'12"
Átlag pulzus: 170 bpm
Átlag tempó: 7'43"
Átlag sebesség: 7,7 km/h

8. KÖR:
Idő: 3'12"
Átlag pulzus: 173 bpm
Átlag tempó: 7'44"
Átlag sebesség: 7,7 km/h

9. KÖR:
Idő: 3'08"
Átlag pulzus: 170 bpm
Átlag tempó: 7'29"
Átlag sebesség: 7,8 km/h

10. KÖR:
Idő: 3'11"
Átlag pulzus: 174 bpm
Átlag tempó: 7'42"
Átlag sebesség: 7,7 km/h

11. KÖR:
Idő: 3'09"
Átlag pulzus: 180 bpm
Átlag tempó: 7'32"
Átlag sebesség: 7,8 km/h

11 1/2. KÖR:
Idő: 1'13"
Átlag pulzus: 180 bpm
Átlag tempó: 7'06"
Átlag sebesség: 8,3 km/h