Hihetetlen mennyire hasznos a futástípusok váltogatása a heti edzésben. Nekem eddig csak fejlődést hozott. Nincs sérülés, húzódás. Az izmaimban másnap már csak enyhe izomlázat érzek.

Teljesen elmúltak a hónapokkal ezelőtti térdfájdalmak is amióta az új futótechnikával körözök. Igaz, ezt sem csináltam szigorúan, mert egy idő után azért a sípcsontom jelezte, hogy ez nagyobb terhelés. De a telitalpas módszerrel (a sarokverést elkerülve) mindkettőt kímélem.

Szóval nagyon bejönnek nekem ezek a terep- és résztávos futások.:)

Ma először úgy terveztem, hogy 100-akat fogok futni 300m levezetésekkel. Aztán két egész jó tempójú bemelegítő kör után úgy döntöttem, hogy megpróbálom a 400m tempós futást körönként 3-5 perc pihenővel a végén. Elég simán ment.:)

Úgy futottam végig a 400 métereket, hogy magam is meglepődtem. Máskor ilyen tempónál már az egekben volt a pulzusom fél kör után és a légzés is nehézkes volt. Hát ezúttal semmi hasonló probléma nem merült fel.:)

Sajnos a pulzusomat nem tudtam mérni, mert vmi gáz van az órával vagy a szenzorral. Amíg állok és nem futok, addig rendesen méri a pulzust, de menet közben végig a kezdő értéket mutatja (lehet, hogy a GPS kavar be neki, bár korábban is használtam gond nélkül). Valszeg szervíz lesz belőle...

Mindegy...végülis nem foglalkoztam vele, mert nagyjából éreztem, hogy hol járhatok pulzusban. Inkább a légzésemre figyeltem közben. Amíg az simán megy és akár még beszélni is tudok közben, addig még nyugodtan nyomhatom neki és nem ugrik ki a szívem a helyéről.:)

Így lett a végén összesen 4 km. Átlagban 6'45"-ös tempóval futottam a köreimet, ami számomra fantasztikus eredmény. Még akkor is, ha pihenő is volt beiktatva, de hát ez is része volt az edzésnek. A tiszta idő 27'03". Részleteket (résztáv eredményeket) az edzésnaplómban (link a futó figura felett) megtalálja, akit érdekel.

Már alig várom, hogy jövő héten egy hasonló edzés alkalmával összemérhessem az időmet a maival.

És akkor még most jön szombaton a 3. Intersport Tour de Tisza-tó 65 kilije bringán. Ma felszereltettem a párom versenybringájának az eredeti kosaras pedálját (fogalmam sincs mi a megfelelőszakkifejezés :)) a montimra. Így majd teperhetek, mint az állat anélkül, hogy lecsúszna a lábam a pedálról. Nagyon tuti lesz.:)) Remélem az eső is elkerül majd minket...

Holnap pihi és készülődés. Kellemes hétvégét mindenkinek! :)