Hát az elmúlt 1 hét sajna nem a sportról szólt. Kicsit több időt vett el a munka a hétköznapokból és az egyik szoba átrendezése is beletelt pár estébe.
De megérte...lecseréltük az írósztalunkat egy pratikusabb, nagyobb darabra. Ezt is vadásztuk egy darabig, mert megvolt a max. méret, ami elfér a neki megálmodott helyen. Aztán sikerült egy olyan kombinációt összeállítani, ami centire passzolt is. Rendelni kellett, de meglepő módon 3 napot vártunk csak és mehettünk érte. Az is parádés volt, ahogy azt az óriási asztallapot felpakoltuk az autóra este 9-kor.:) Otthon derült ki a csomagolásról, hogy a cucc egyenesen Lengyelországból jött Fedex-el.:)) Nem is értem, hogy éri ez meg nekik, amikor a bútor maga sem került sokba...A lényeg, hogy 3 esténkbe telt, mire mindent megcsináltunk: lepakolni a régi asztalt, összeszerelni az újat, átrendezni a szobát, elpakolni a cuccokat, takarítani. Most viszont teljesen más hangulatú a szoba és tágasabb is.
Ezután már eljött az ideje, hogy a legutóbbi 10 kili legyűrése után megint felvegyem a futócsukám. Egy kis esti futás volt, elég erős szélben. Még szerencse, hogy vittem hosszú felsőt is, bár 20 fokot mutatott a hőmérő.
Beállítottam az órámat auto split-re 400m-ként, hogy a salakpályán ne kelljen nyomogatni a gombot minden körben. Hát akkor derült ki, hogy nem is 400m-es a pálya.:) Így az eddigi óra nélküli méréseim nem voltak igazán pontosak. Majd következő alkalommal lemérem és azt állítom be az órába.
Mai teljesítmény:
Táv: 4,4 km
Idő: 35'57"
Max. sebesség: 12,3 km/h
Átlagsebesség: 7,2 km/h
Legjobb tempó: 5'11" /km
Átlagtempó: 8'07" /km
Min. pulzus: 91 bpm
Max. pulzus: 171 bpm
Átlagpulzus: 155 bpm
Megint a Salomon Trail cipővel futottam és megint elkezdett kicsit fájdoglni a bal térdemnél már 3 km után (ezért 2x is nyújtottam menet közben, amijót tett). Lehet, hogy legközelebb az Asic Gel-t használom,mert a múltkori 10 kilis aszfalt+terep futásnál sokkal jobban bírták az izületeim. Valószínűleg annak jobb a csillapítása. Na, majd hamarosan kiderül...
Hja, szokásos nyújtás a végén...már úgy hajladozom, mint kiskoromban, amikor balettra jártam. A spárgát még nem próbáltam, de lehet hogy hamarosan az is megint menni fog.:)
Jó dolog a hajlékonyság...:))
Friss kommentek