Szerintem ez még a Vivicittán alakult ki. Utána már éreztem, hogy vmi nem stimmel. De az edzések alkalmával csak az első 100 méteren tapasztaltam a sípcsontomban, hogy a csont vagy a csont melleti izmok enyhén fájnak. Kicsit olyan érzés volt, mintha izomlázam lenne benne. Aztán a futás végéig már el is tűnt a probléma...pár óráig.
Mint kiderült ez szokványos dolog:
Futás sérülések: Sípcsont-csonthártya gyulladás
Ezért tegnap inkább hagytam a rövid futást és inkább kicsit nyújtottam és legfőképp jeges borogatást tettem a sípcsontomra. Ez utóbbi állati jó hatással volt rá, mert szinte rögtön csökkent a fájdalom. Ma már alig érzem, de azért este még csinálok egy ilyen hidegkúrát. Majd egy alapos nyújtás is lesz, amit holnap folytatok a verseny előtti időben.
Rám is fér, mert a múltkori résztávozásnak az lett az eredménye, hogy a hátsó combizmomban izomlázam lett.:) Ott még sosem éreztem ilyent.:) Ilyenkor jön rá az ember, hogy hol is vannak izmai és hogy mennyire hanyagolta őket.
A holnapi terepfutás után kicsit pihentetem a lábam, talán bringa lesz még vasárnap, de megvárom, amíg teljesen rendbejön a sípcsontom, hogy ne legyen nagyobb baj. Aztán megpróbálok hetente 2x résztávos edzést is beiktatni a normál futás mellé, sok-sok nyújtással.
Holnap egész jó idő lesz, kevés felhővel, így legalább nem fogunk megfőni a napon a HHH-n.:)
Már alig várom!
Friss kommentek